時間

自強軍事夏令營成都營十五天軍事特訓營 訓練計劃

第一天訓練計劃

入

營

即

入

伍

07:30                    

指定地點集合

8:00-12:00

組織抵達培訓基地；分發軍訓物資，分班組、入住寢室；認識教官、熟悉部隊環境

分班分房、班級組建

12:00-14:00（午餐+午休）

14:00-18:00

開營儀式：部隊規定及、特訓營規定講解

軍事訓練：編隊、基礎動作練習、強調隊列紀律

入營儀式、守則約定、課程分享

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

內務整理，寢室文化建設，物品規范擺放、學疊軍被

21:00-21:30

 成長日記：記錄身邊發生的有意義事情

21:30——22:00  洗漱就寢（班主任檢查監督）

第二天訓練計劃

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操（晨跑）

07:00-07:30

個人衛生、室內衛生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共衛生打掃

08:30-12:00

軍人形象訓練：軍姿、禮儀、整理著裝，學習軍人行為品質，了解掌握軍規軍紀，修正日常身姿不正等問題

隊形隊列、良好姿勢

12:00-14:00（午餐+午休）

14:00-18:00

軍姿訓練：培養良好的精神風貌，提高自我約束、自我管理能力；

體驗式隊列訓練，展現小軍人的精、氣、神！

口令訓練、組織能力鍛煉

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

軍營文化：學唱軍歌、拉歌詞；融入兵的生活

21:00-21:30

成長日記：記錄身邊發生的有意義事情

21:30——22:00  洗漱就寢（班主任檢查監督）

第三天訓練計劃

當

兵

要

習

武

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操（接力賽）

07:00-07:30

個人衛生、室內衛生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共衛生打掃

08:30-12:00

呼號訓練：振作精神、提高士氣

踏步練習：提升動作協調性和對教官口令的敏感度

口令訓練、組織能力鍛煉

12:00-14:00（午餐+午休）

14:00-18:00

軍事訓練：隊列基礎動作訓練

內務整理：學疊軍被，內務評比

軍人標準內務整理

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

組織集體洗澡、洗衣服，學會自己的事情自己做

21:00-21:30

成長日記：記錄身邊發生的有意義事情

21:30——22:00  洗漱就寢（班主任檢查監督）

第四天訓練計劃

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操（呼號練習）

07:00-07:30

個人衛生、室內衛生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共衛生打掃

08:30-12:00

極限挑戰拓展活動

高空斷橋、空中單杠

12:00-14:00（午餐+午休）

14:00-18:00

課前熱身：振作精神、提高士氣

特色拓展活動

偷天陷阱、盲人摸象（信念突破與挑戰）

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

拓展游戲：兔子舞；培養學員的感情以及增進彼此的了解 ,同時從中體會溝通與合作的妙處.

21:00-21:30

成長日記：記錄身邊發生的有意義事情

21:30——22:00  洗漱就寢（班主任檢查監督）

第五天訓練計劃

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操（軍人健身操）

07:00-07:30

個人衛生、室內衛生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共衛生打掃

08:30-12:00

魔鬼訓練標準課程

項目檢驗：頂天立地；情緒控制與團隊意識啟蒙

天堂之路

全天都是關于付出和選擇的訓練科目

12:00-14:00（午餐+午休）

14:00-18:00

隊列訓練：班的集體行進與停止——齊步走拓魔鬼訓練標準課程

整合訓練（同心木）

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

組織集體洗澡、洗衣服，學會自己的事情自己做

軍營文化：學唱第二首軍歌、拉歌比賽

21:00-21:30

成長日記：記錄身邊發生的有意義事情

21:30——22:00  洗漱就寢（班主任檢查監督）

第六天訓練計劃

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操（晨跑）

07:00-07:30

個人衛生、室內衛生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共衛生打掃

08:30-12:00

軍事訓練：班的集體行進與停止——正步走

魔鬼訓練標準課程

整合訓練（極限輪）

12:00-14:00（午餐+午休）

14:00-18:00

項目檢驗：頂天立地；情緒控制與團隊意識培養

魔鬼訓練標準課程

風雨同舟

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

組織集體洗澡、洗衣服，學會自己的事情自己做

21:00-21:30

成長日記：記錄身邊發生的有意義事情

21:30——22:00  洗漱就寢（班主任檢查監督）

第七天訓練計劃

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操（晨跑）

07:00-07:30

個人衛生、室內衛生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共衛生打掃

08:30-12:00

軍體拳學習：掌握基本格斗技能，增強體質和協調性

紅十字緊急救護——

傷情判定、止血包扎

12:00-14:00（午餐+午休）

14:00-18:00

軍體拳學習：掌握基本格斗技能，增強體質和協調性

紅十字緊急救護——

固定搬運、心肺復蘇原理

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

組織集體洗澡、洗衣服，學會自己的事情自己做

自由安排：體育運動類

21:00-21:30

成長日記：記錄身邊發生的有意義事情

21:30——22:00  洗漱就寢（班主任檢查監督）

第八天訓練計劃

團

隊

共

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操（呼號練習）

07:00-07:30

個人衛生、室內衛生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共衛生打掃

作

戰

08:30-12:00

軍事訓練：班的集體行進與停止——跑步走

災難逃生——

高層住宅逃離、火災、破拆技能

12:00-14:00（午餐+午休）

14:00-18:00

軍事訓練：體能訓練——力量和耐力的訓練

災難逃生——

溺水、煤氣泄漏的處理辦法

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

軍事體驗活動：400米障礙賽

長征的探討與分享

21:00-21:30

成長日記：記錄身邊發生的有意義事情

21:30——22:00  洗漱就寢（班主任檢查監督）

第九天訓練計劃

助

人

實

助

己

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操（晨跑）

07:00-07:30

個人衛生、室內衛生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共衛生打掃

08:30-12:00

人生馬拉松——關于感恩和堅持的探索

           （40公里）

山野徒步、補充能量

路餐

13:00-16:00

人生馬拉松——關于感恩和堅持的探索

           （40公里）

山野徒步、補充能量

16:00-18:00

搭建營地，生火做飯

野營野炊、生態凈水、鉆木取火

19:00-20:30

分組就餐——野外就餐

21:00  臥床休息

第十天訓練計劃

感

恩

定

信

念

7：00起床

07:00-07:30

個人衛生整理

07:30-08:30

吃早餐

08:30-13:00

野外生存之食物篇

野外食物識別、竹筒飯、石板燒烤

13:00-17:30

野外生存技能學習——

結繩技術、特種救援裝備學習與實踐

17:30——18:50（各班生火做飯）

19:00-21:00

緊急集合演練——及時有效的預防或控制重大突發事件

21:00  臥床休息

第十一天訓練計劃

吃

得

苦

中

苦

07:00起床

07:00-07:30

個人衛生整理

07:30-08:30

吃早餐

08:30-12:00

戶外常識——

方向辨別、地圖判讀、信號追蹤、定向越野比賽、攀巖

12:00-14:00（各班生火做飯）

14:00-18:00

野外生存技能挑戰——

20—50米懸崖速降

18:20——18:50 （各班生火做飯）

19:00-21:00

野外狂歡夜-自編自導自演節目

21:00  臥床休息

第十二天訓練計劃

責

任

與

成

長

7：00起床

07:00-07:30

個人衛生整理-收拾行裝

07:30-08:30

吃早餐

08:30-09:00

收拾行裝，做好返程準備

09:00-11:00

野外生存技能——

野外救護、SRT單繩技術、伴隨保護下撤、低沖擊營地環保

11:00-17:30

城市生存技能——

職業體驗、角色互換、人生第一桶金、別針換別墅

17:30-18:00

部隊休整

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

感恩教育：觀看親情視頻，寫“給爸爸媽媽的一封信”

21:00-21:30

成長日記：記錄身邊發生的有意義事情

21:30——22:00  洗漱就寢（班主任檢查監督）

第十三天訓練計劃

心

動

需

行

動

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操（軍人健身操）

07:00-07:30

個人衛生、室內衛生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共衛生打掃

08:30-12:00

國防教育——參觀軍史館、裝甲坦克、修理車間、訓練場等

建軍歷史、強身尚武、兵器知識

12:00-14:00（午餐+午休）

14:00-18:00

真人CS野外戰——團隊PK、詮釋團隊的力量

真人CS對抗演習

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

組織集體洗澡、洗衣服，學會自己的事情自己做

觀看壩壩電影

21:00-21:30

成長日記：記錄身邊發生的有意義事情

21:30——22:00  洗漱就寢（班主任檢查監督）

第十四天訓練計劃

積

極

激

勵

我

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操（晨跑）

07:00-07:30

個人衛生、室內衛生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共衛生打掃

08:30-12:00

軍事體育——生理解剖、運動原理、身體素質訓練、動作解析、營養補充

12:00-14:00（午餐+午休）

14:00-18:00

社會實踐——

助殘敬老公益活動（看望孤寡老人）

18:20——18:50  晚餐

19:00-21:00

文藝匯演：孩子們自編自導自演的一場告別晚會

成長日記：記錄身邊發生的有意義事情

21:30——22:00  洗漱就寢（班主任檢查監督）

第十五天訓練計劃

總

結

與

分

享

06:20-06:30起床

06:30-07:00

早操（個人衛生整理）

07:00-07:30

個人衛生、室內衛生整理

07:30-08:00早餐

08:00-08:30

公共衛生打掃

08:30-12:00

軍事匯演——

總結講評：評比軍事標兵、先進班級，頒發個人勛章

12:00-13:30（午餐+午休）

13:30-15:00

閉營儀式：總結閉營、頒發榮譽證書和榮譽獎章，合影留念、整理行裝、告別戰友

17:00-17:30

交接營員：家長簽字接回

備注：以上培訓大綱為定制的培訓流程，培訓期間，教官及教練可根據學員的訓練情況，做出相應范圍的調整、以及科目的增減。